Die blou maandag ontbyt

Op die plaas gaan dit reedlik dol op n maandag so ontbyt skyf wanneer ons n kaansie kry ! Ek het laasweek vrydag geweeg en het net 1.5kg verloor was amper n trane dal maar dis darm iets en jah ek en manlief het gekroek die naweek dit was slakke, prawns en snoek ete saterdag met die lekkerste sousse en ons hartsmense !!!
so the fitness marshall en tim noaks gaan nou weer oor tyd werk die week!

WOOPIE BREKKIE

5 marrows
1tamatie
1/2ui
Gebraai in regte botter of olyf olie met n bietjie suurlemoen sout en pepper

In n pan braai :
Soos julle daarvan hou:
1 eier vir jou
2 vir manlief

Dien op.... Eers die eiers dan die marrow tamatie en uie. Dan
2 snytjies koue vleis(Ham)bo op met n 1/2 koppie kaas bo op gesmelt!

As jy te hastig is deel die bestandele in 2 koppies meg jou eiers en gooi bo por rasper kaas gooi bo oor knippie sout en pe sit in die mikrogolf oond vir tussen 2 en 3 min en voila !
1wenk is rasper jou ui en marrow en sny jou tamatie in blokkies*

N lekker woopie brekkie alweer sonder stysel!

V