Julie uitdaging is om die draai!!!

 

n lekker koppie koffie ,boerre beskuit en n vinnige inskrywing vanoggend is al wat ek nodig  het om die dag  te begin.

Onthou Julie is om die draai dames daai uitdaging gaan nie homself wen nie onthou ons gaan dit dag vir dag vat .


 Daar is geen vereistes nie en geen moets nie!!


 Jy doen waarmee jy gemaklik is !!


Van 1 julie af is die blog weer gesond sonder stysel en lekker Nye behalwe naweke kan ons so bietjie weer kroek.


Ons sal hard werk daai volgende week!! die lewe is te kort om oor n naweek te warrie wat jy eet en wat jy drink hierdie uitdaging gaan oor om mekaar te motiveer en om gesonder te lewe  en as jy gesond lewe sal jy begin resultate sien !!

So al is jy n mama of n 'fitness freak' of n huisvrou of n dame in die kantoor of nog op skool kom geniet Julie maand se uitdaging saam met Boersehartsvrou!

 

 

1 Julie Uitdaging na n beter jy!

Almal van ons weet hoe moeilik is dit om gemotiveerd te bly om elke dag jou 100% te gee om te oefen of net n enkie te gaan stap!  daar is altyd verskonings!! 

Ek weet ek is een van hulle jys net reg om jou lewenstyl aantepas en bietjie aan die gesonderkant te lewe ...dan kry jy kuier mense of verjaarsdae of selfs al gaan kuier jy! n wyntjie of twee...n branewyntjie of 6 .....daar is alles in sy moer!


So ek gaan my self nou challenge vir 30 dae van beter eet tot oefening maar dames ek gaan dit nie alleen reg kry nie ek wil graag he JY wat hier nou lees moet saam my die challenge aanvaar !!

Dis hoe dit gaan werk van  die 1 Julie af gaan vat ons dit dag vir dag !

Ons sal n whatsapp groep stig met almal wat graag wil deelneem!

Al wat jy nodig het is n app wat jou tree tel wat n mens maklik op jou foon kan aflaai

die app se naam is Steps of as jy al reeds  so meter op jou foon het is jy uitgesorteer!

ek gaan elke dag op die groep presies se wat gedoen moet word en om seker te maak daar is ondersteuning moet iemand jou afneem terwyl jy hierdie oefening uit oefen ja jyt reg gelees!

 Elke dag gaan net 20 min van jou tyd vat en as ons gaan stap gaan dit tenmenste n uur van jou tyd vat dan stap ons net gou 2.14km en dis waar jou app gaan inkom jy gaan dan sien jyt 3008 tree gegee vir daai 2.14 km !!

Jy kan dan alles deel met met die groep op whatsapp met net een kliek !

Ons sal ook vra dat jy n voor en na foto van jou self neem sodat jy op die ou einde kan sien of jy n verskil kan agter kom !

As jy hou van die idee en graag deel daarvan wil wees inbox my op facebook of los n comment!

JY HET NIKS OM TE VERLOOR NIE!! EN DIT GAAN JOU NIKS KOS NIE!!!

Marie Mostert se easy cake for a working mom

Maklike vinnige Sjokelade koek vir n werkende MAMA

Marie Mostert se Cake for a working mom

Ons een Goeie vriend het in die week verjaar en sy vrou het nie kaans gehaad om n koek te bestel of voor af te maak nie om dat sy n besige werkende vrou en mama is het sy darm n "back up Plan" gehaad en as dit vir jou bekend klink dan is die koek net vir jou!!

 elke happie is dubbeld die moeite werd!!

SIT JOU OOND AAN OP 180C

Meng die volgende tot room:

 6 Eiers 

 1 &1/2 Koppie suiker

Voeg by

1 koppie olie

1 koppie lou water

Ons is glad nie tradisioneel nie so voeg by die droee bestandele jy sal nie dood gaan nie.

100ml cocoa

2 koppies koekmeel

2 eetlepels bakpoeier

n knippie sout

Meng dit nou alles mooi saam tot dat alles op gelos is sit een kant.

COOK en SPRAY jou oond pan of bak.

Gooi mengsel/ beslag in en si daar!  die Marie Mostert CAKE FOR A WORKING MOM IS gemaak!

 Bak vir 45min lank

NOU VIR DIE SOUS

Smelt suiker en ideal melk geluidelik oor lae hitte tot suiker opgelos het

1 en n kwart blikkie ideal melk en 1koppie suiker

In n ander potjie:

  Gooi die res van die ideal milk in en smelt 2 gewone dairy milk slabs daar in.

(DIT KAN ENIGE SJOKELADE WEES DAIRY MILK IS MAAR DIE BESTE)

As die koek klaar gebak het gooi die ideal suiker mengesel mooi oor die koek en laat staan vir 5 min

Gooi dan die gesmelde tjokolade oor en versprei dit so bietjie en darsy skep wanner julle gereed is. jy kan ook enige iets bo oor sit in die foto het Marie Kit kat reepies op gesit maar jy kan enige iets wat jou hart begeer op sit!

GENIET ELKE HAPPIE!

• Laas week het  ek bietjie Tyd saam Louise Johsi Maidment spandeer. Sy en haar man het tans plaas gekoop buitekant Nylstroom  en beplan om binnekort vir die publiek oop te maak en die keer is hulle hier om te bly!! Hulle het oor die jare meer as  8 winkels en 10 padstalle gehaad van Lady J tot Atta art van Hendrina ,Ohrigstad tot in Nylstroom !  Opi plaas padstal is Al daai jare se hart en liefde sweet en hoop op een veilig plek met baie liefde aan mekaar gesit een van die dae kan julle hulle kom besoek.  Alles is nog in wording DIE TEETUIN VIR LIGTE HAPPIES EN N OU KOFFIETJIE OF TEETJIE ! BLERRI LEKKER CHILLI BITES EN BILTONG "Arts and CRAFTS" asook "upcycled ARTS AND crafts" !  HOU DOP WANT HIER GAAN DIE DINGE GEBEUR! Besoek ook hulle Nuwe blog  opiplaaspadstalblogspot.com vir al die Nuwe gebeure en padstal in wording asook die datum wat hulle oop maak vir die publiek!  Besoek my facebook blad vir fotos oor die padstal wat ek op gesit het!

Komkommer Sub vir ontbyt of middag ete!!

Hierdie is nie elke een se "cup of tea "nie maar op my lysie vir ontbyt of middag ete sonder stysel is dit perfek!